Składnik · 300 mg
Cytykolina (CDP-cholina): działanie, dawkowanie i badania
Cytykolina to jeden z trzech składników codziennej saszetki STREAK System. Poniżej wyjaśniamy, czym jest, jak działa i na jakie badania się powołujemy.
Czym jest cytykolina?
Cytykolina, czyli CDP-cholina (cytydyno-5'-difosfocholina), to związek naturalnie występujący w organizmie. Jest źródłem choliny i cytydyny — cząsteczek potrzebnych do budowy fosfatydylocholiny, głównego składnika błon komórkowych neuronów.
Jak działa?
Cholina z cytykoliny jest prekursorem acetylocholiny — neuroprzekaźnika związanego z uwagą, uczeniem się i pamięcią. Dzięki temu cytykolina wspiera procesy poznawcze bez działania typowego dla stymulantów.
Co mówią badania?
Uwaga, koncentracja i mniej błędów
U zdrowych nastolatków i młodych dorosłych suplementacja cytykoliną w dawkach 250–500 mg poprawiła zdolność utrzymania uwagi i zmniejszyła liczbę błędów w testach uwagi podzielonej. Wyniki sugerują, że cytykolina wspiera przetwarzanie poznawcze bez typowej stymulacji. McGlade i wsp. 2012 ↗
Pamięć u osób starszych
12-tygodniowa suplementacja cytykoliną poprawiła pamięć słowną i spostrzeżeniową u zdrowych osób w wieku 50–85 lat. Efekt wiąże się ze wsparciem syntezy fosfatydylocholiny i acetylocholiny, neuroprzekaźnika kluczowego dla uczenia się. Nakazaki i wsp. 2021 ↗
Cytykolina — dawkowanie
W cytowanych badaniach stosowano dawki od 250 do 500 mg dziennie. Saszetka STREAK System zawiera 300 mg cytykoliny — jedną porcję dziennie, razem z kreatyną Creapure® 5 g i TMG 2,5 g.
Ważne
Badania dotyczą samego składnika i nie stanowią porady medycznej ani obietnicy działania dla konkretnej osoby. STREAK System nie jest wyrobem leczniczym. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki lub masz zdiagnozowane schorzenia.